子育てでは抱っこをする頻度が多いため、その度に手首への負担がかかります。

乳幼児ばかりではなく成長し体重が増えても抱っこする気かがあります。

子供の抱っこは長期に渡り確実に手首に大きな負担を蓄積されています。

また授乳や抱っこによりだんだん巻き肩になったり猫背になってしまいます。

猫背になってしまうと関節の連鎖で手首の筋肉も縮こまりやすくなりより手首の腱へのストレスが増大してしまうのです。その結果腱鞘炎のリスクを増大させてしまいます。

育児は抱っこやおんぶ、おむつ替えだけではありません。汗をよくかく子供の着替えやミルクの吐き戻しなどで洗濯物も増えます。

乳児のために夜中も数時間おきに起きてお湯を沸かしてミルクをあげたり母乳もあげなければなりません。

これら一つ一つの家事や育児が少しずつ手に負担をかけて腱鞘炎になってきてしまうのです。

手の使いすぎや姿勢不良などの他に影響を与えているのは女性ホルモンのエストロゲンの低下も原因の一つです。十分なエストロゲンが分泌されていれば、腱鞘炎が起きたとしても修復できます。しかし反対にエストロゲンが低下している状態だと修復しきれずに腱鞘炎を生じる可能性が高くなってしまいます。

腱鞘炎が長引くと腱鞘が腫大（腫れて分厚くなる）してしまい指を曲げるための腱の通り道を狭めさせてしまいます。

その結果腱鞘内で屈筋腱が引っかかり伸ばせなくなってしまう現象（ばね指）が生じてしまいます。

そこまで行くと最悪手術しないと改善しなくなるケースも少なくありません。

手首の痛みを放置しておくと、指と手首を繋ぎ、親指を伸ばしたり広げたりする働きをする2本の腱とそれらを覆っている腱鞘と言われる部分に炎症を起こすドゥケルバン病を発症する可能性があります。

この症状になると母指がうまく力が入らなくなりペッドボトルを開けられなくなってしまったり、カバンを持つときに痛みが生じるようになってしまいます。

手で何かを掴む、物を持ち上げるなどの動作をした際に肘の外側に痛みが生じます。

この原因になってしまうのは手の腱鞘炎なのです。手の腱鞘炎がひどくなってくると手のひらの腱が硬くなり縮まってしまうことで手のひらを下に向けた姿勢や動作をとりやすくなってしまいます。

その状態で物を持ったりする動作が増えると肘の外側が炎症を起こすことがあります。

これがひどくなると荷物が持てなくなったり抱っこができなくなってしまいます。

肩甲骨が外に位置してしまい猫背になってしまうと骨の連鎖で手の筋肉や腱が縮まってきてしまいます。

そのため肩甲骨を背骨に近づけるように胸を張る運動をしていきましょう。

そうすることで体幹に近い筋が働きやすくなり手の筋肉の負担も減らすことができ腱鞘炎を防ぐことができます。

姿勢を整えることが腱鞘炎の予防になるのですがその姿勢を保つためには腹筋などの体幹筋の筋力が必要不可欠です。

そして出産を経験したママたちは腹筋の他にも骨盤底筋の筋力が低下している可能性も高いため鍛えていく必要があります。

使えば使うほど筋肉や腱は縮まりやすくなります。

縮まってコラーゲン繊維が付着していってしまうとより関節も硬くなり動かしにくくなってしまいます。

そのため使ったらストレッチをするという習慣をつけていきましょう。