産後の腰痛がひどい原因は？抱っこが辛いママの対処法とNG行動

自宅なので安心

産後の腰痛がひどい原因は

抱っこが辛いママ向けの対処法とNG行動

産後ママびっくりの真実

産後の女性の腰痛発生率
みんな知ってる？
産後の腰痛発生率はこんなにある

この真実から目を背けてはいけません！

産後に腰痛を抱える割合は40％〜50％以上

と言われています。

しかも調査によって妊娠中を含めるとなんと

『約90％』に上ると報告されています。

さらに細かく伝えると

産後1週間での腰痛発症率は58.5%、産後1ヶ月で55.3

%と高い割合を示している。

また適切なケアをしていないと約20％の女性が慢性的な腰痛を抱えるとされています。

check!

産後ママが腰痛を抱える原因

産後に以下の身体の変化により
腰痛が発生しやすくなります

Point 01

妊娠中の姿勢の変化

産後ママの腰痛は産前（妊娠中）に原因があることがほとんどです。
妊娠中にお腹が大きくなることで重心が前方へ移動してしまうことを腰椎前弯を強める（反り腰）にすることで後ろへ戻そうとします。
その結果脳がその姿勢を学習してしまっているため、出産後も反り腰が治らず腰痛になるのです。
Point 02

骨盤が開いてしまう

出産時は恥骨結合という骨盤の靱帯の部分を伸ばし（損傷させる）胎児の頭を出していきます。つまり骨盤の靭帯を損傷させることで出産するということです。
この状態を知らずに放っておくと骨盤が開きすぎてしまい、結果体幹筋、特に骨盤底筋群の力が入りづらくなってしまい、腰部が安定しないため腰痛につながるのです。
Point 03

靭帯が緩んでいる間の不良姿勢

出産をする時は出産しやすいようにホルモンの影響で身体中の靭帯を緩める働きがあります。
その状態で妊娠中に不良姿勢をとり続けてしまうと骨盤が歪んでしまい、腰痛を抱えやすくなるのです。

産後の腰痛を軽減させる方法以下の３つを行う必要があります

REASON

01

骨盤のポジション修正

骨盤のポジションを治すためのストレッチ

骨盤の歪みを治すために股関節周囲や腰優位の筋肉をストレッチする必要があります。
特に腸腰筋や殿筋群、内転筋群、多裂筋のストレッチが必要となります。
REASON

02

不安定になった腰椎を安定させる

腰椎を安定させるための体幹トレーニング

腰椎を安定させるために体幹トレーニングが必須です
特に出産後は骨盤底筋群と腹筋が弱くなっているので個別のトレーニングが必須になります。
REASON

03

自己の姿勢の理解

自分自身の姿勢がどうなっているかを理解する

産前産後に気づかないうちに姿勢が崩れていきます。
その結果自己の姿勢がどうなっているかがわからなくなり歪んでいることにも気づかなくなります。
そのため自分の姿勢がどうなっているかを理解することが大切です。

不良姿勢が腰椎にかける負担の大きさ実は不良姿勢はこんなに腰に負担をかけます

不良姿勢は生体力学的にこんなに負担をかける

●腰椎屈曲20°⇨椎間板圧30％増加

●屈曲＋前傾姿勢⇨最大で80％増加

●強い屈曲＋回旋⇨最大約400％増加

椎間板の圧力はこんなにも高まってしまうのです。

その分腰痛リスクも増加してしまいます。

当院代表の経歴

この人なら間違いない！
プロや企業とも関わってきたベテランの
スタッフです。

経歴

✅整形外科やクリニックで10年以上勤務し累計3,000人以上の患者様をリハビリ

✅老人ホームやデイサービスのリハビリ（5年）

✅中学・高校の女子バスケ部のトレーナー（8年）　

　※全国大会出場経験あり、

　プロ輩出の実績あり

✅セミナー講師（6年）

✅中学校や高校への姿勢に対する講演経験あり

✅東海スポーツ研究会（学会）発表経験あり

　　※論文も作成

✅某専門学校非常勤講師

✅ドリームカプセル株式会社の

企業整体の実績

✅尾張旭市商工会青年部へ入部し地域活動中

✅Bリーグ所属名古屋ドルフィンズの

アンダーカテゴリーのスポットトレーナー契約

これが他院よりも信頼できるポイント

国家資格を含む
３つの専門的資格を所有する身体のプロ

所有資格

01

安心の国家資格

理学療法士

姿勢や動作改善、痛みの改善を得意とする国家資格
✅レントゲンを見てきた経験から状態を予測
✅正しい姿勢や動作を的確に評価
✅あなたの痛みの現状を正確に把握し
　辛い痛みから解放する手伝いができます
所有資格

02

所有者が日本で
100人未満のスーパー資格

内臓ストレッチ®︎
マスターインストラクター

身体の膜を通して内臓にストレッチをかけていき
内臓機能を向上させたり、筋肉等のつながりを改善に導く資格
✅女性特有のホルモンの影響をしっかりと把握
✅筋肉の状態だけではなく便秘の改善や月経痛などの影響へもアプローチを行えます
✅心と体に対し内臓からアプローチを行い
　あなたの辛い悩みから解放します
所有資格

03

いい身体は栄養から

予防栄養学アドバイザー

国際予防医学協会理事長である医師の白澤卓二先生が講師を務める検定制度。
✅産後の体型の変化を食生活と共に改善に導きます
✅体重やホルモンの改善には食事が必須
　食生活を見直してもらうことで体型の改善と
　ホルモンの安定を得られます

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姿勢や痛み、動作など気になる悩みを
ヒアリングし、丁寧な施術を行います

一人ひとりの目標やお悩みに真摯に向き合い、専門知識と技術を駆使して施術を行います。初回は、細かなヒアリングと原因の追及に時間をかけるため、90分の時間をいただいております。2回目以降は60分の施術となりますが、引き続き姿勢の調整、不調の軽減など総合的なサポートを尾張旭市で提供いたします。ベーシックな整体のコースだけでなく、全6回の対面での相談、サポート、栄養指導などでの体質改善や、スポーツ傷害等の応急処置やテーピングを行う応急処置コースもご用意しております。

ベーシックコース（初回）60〜90分	15,000円＋税(税込16,500円) (交通費込み)
ベーシックコース（2回目以降）60分	10,000円＋税(税込11,000円) (交通費込み)
子どもサポートコース	5,000円（税込）
初回短時間整体体験コース	1,980円（税込）
オンラインダイエット	まずは無料カウンセリングを行います。

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定休日	月,火,木,金（夜のみ要相談）
代表者名	篠原崇志
保有資格	理学療法士内臓ストレッチ®︎マスターインストラクター予防栄養学アドバイザーパーソナルダイエットサポーター
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